Athletik Woche 1
Ausdauer!
Maximale Punktzahl: 25 Punkte
Abgabe: bis zum 06.12. an judopsc-budode
Bei Eurer ersten Athletik-Aufgabe geht es diese Woche um Ausdauer. Je nach Altersklasse habt Ihr die Herausforderung eine Übung entweder in vorgegebener Zeit so oft wie möglich durchzuführen oder eine Übung so lange es geht durchzuhalten. Die ganze Woche habt Ihr Zeit zu üben, aber spätestens am Sonntag stoppt Euer Schiedsrichter die Zeit bzw. zählt die Wiederholungen und schickt uns das Ergebnis zu. Zu den Übungen gibt es je ein Video oder Bild, damit Ihr wisst wie die Aufgabe funktioniert und alle die Übung gleich ausführen.
Gruppe 1 (Jahrgang 2013 und jünger)
Ihr macht in 1 Minute so viele Hockstrecksprünge wie ihr schafft. Ein Hockstrecksprung zählt, wenn ihr in der Hocke mit beiden Händen den Boden berührt und Eure Füße beim Sprung den Boden nicht mehr berühren.
Gruppe 2 (Jahrgänge 2010 bis 2012)
Ihr habt die gleich Aufgabe, wie Gruppe 1, allerdings habt ihr dafür 1 Minute und 30 Sekunden Zeit.
Gruppe 3 (Jahrgänge 2001 bis 2009)
Für Euch wird es koordinativ etwas anspruchsvoller. Eure Aufgabe: Burpees! Damit alle die gleiche Variante machen anbei das Video zu der Übung. Die Regeln sind: Beim Sprung müssen die Füße den Boden verlassen und auf dem Boden berühren sich die Hände hinter dem Rücken. Ihr habt 1 Minute und 30 Sekunden Zeit so viele Burpees wie ihr schafft durchzuführen.
Gruppe 4 (Jahrgang 2000 und älter)
Für Euch heißt es, Plank/Unterarmstütz so lange wie möglich durchhalten! Achtet hier insbesondere auf einen gerade Rücken und den Blick nach unten Richtung Boden.
